Авторизация
Поиск по сайту
Ваше мнение
Нужно ли страховать детей
 
Главная Беременность Питание во время беременности

postheadericon Питание во время беременности

Очень многие женщины, когда ожидают малыша, советуются с лечащим врачом относительно питания. И все же, как бы оно ни было, существуют общие правила, которых необходимо придерживаться, собираясь что-то

съесть.
Необходимо выбирать пищу, которая приносит двойную пользу.
Такие продукты как арахисовое масло, йогурт, говядина, цыпленок, молочные продукты и яйца, богаты железом, кальцием и белками, а также всеми другими компонентами, которые просто необходимы Вашему крохе, чтобы расти и развиваться без каких-либо проблем. В постной свинине так же, как и в говядине, содержится белок, а также цинк, железо и витамин В. В апельсиновом соке содержится фолиевая кислота и витамин С, который абсорбирует железо из таких продуктов, как богатые клетчаткой шпинат и черные бобы. В цельнозерновых продуктах содержится витамин С, цинк, магний и клетчатка.
Ненужно есть пустые калории.
Конечно же, во время беременности можно есть сладости, но только в умеренном количестве. Так как поедание бесполезных продуктов, таких как десерты, способно доставить огромное наслаждение. Но лучше всего их ограничить одной порцией в сутки.
Знайте, что на самом деле Вам не нужно есть за двоих. Нужно есть до тех пор, пока не начнете чувствовать, что Вы уже сыты, а вовсе не до ощущения, что Вы объелись. Набор избыточного веса провоцирует гестационный диабет, повышенное давление, более длительные роды.
Необходимо выбирать продукты, которые богаты витаминами.
На сегодняшний день нас окружает огромное количество пищи, которая полностью лишена необходимых минералов и витаминов. А беременность – это именно то время, когда необходимо в свой рацион включить максимальное количество богатых натуральными минералами и витаминами продуктов.
Ненужно отказываться от клетчатки и воды.
Обязательно включайте в рацион продукты, которые богаты клетчаткой: это поможет чувствовать сытость, а также избежать запоров. Суточная потребность в клетчатке должна составлять не менее 25 грамм. Также выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ткани не могли испытывать в ней недостатка.

 

 
Опрос на сайте
Любимое домашнее животное Вашего ребенка
 
Сейчас на сайте
Сейчас 71 гостей онлайн